【低FODMAP食】導入期18日目
朝昼兼用ごはん
・さばのみりん焼き
・ごはん
・豚汁（豚肉・白菜・大根・にんじん）
・みかん
・オーツミルクココア
夜ごはん
・味噌チゲ（豆腐・ハム・小松菜・じゃがいも）
・なすの煮物
・唐揚げ
おやつ
・72％カカオチョコレート
・★クッキー1個
お腹の様子
・排便 夜ほんの少し
・おなら 1日中あり
・おなかの張り 1日中あり（おなかのぐるぐるも継続中）
昨日からのおなかぐるぐるはまだ治まらず。
夜からよりぐるぐるが悪化したような気もするんだけど、夜ごはんになにか原因があるのかな。
【低FODMAP食】導入期17日目
朝ごはん
・卵かけご飯（＋韓国海苔ふりかけ）
・しらす
・魚肉ソーセージ
・バナナ
・チェダーチーズ
お昼ごはん
・おにぎり2個（唐揚げ・塩昆布）
夜ごはん
・ステーキ（牛肉）
・野菜炒め（キャベツ・もやし・★ネギ）
おやつ
・★バニラアイスクリーム
・ほうじ茶クラシックティーラテ（アーモンドミルクに変更）
★高FODMAP
お腹の様子
・排便 昼少し
・おなら 夜からあり
・おなかの張り 夜からあり（おなかぐるぐる、腹痛あり）
夜のおなかぐるぐるの犯人はバニラアイスクリーム！！（確定）
どうしても食べなきゃいけない状況だったから食べたけど
できれば避けたかった。。
ここ3日間はずっと調子よかったのに残念；；
でもFODMAP実践しておなかの調子が落ち着いてたからこそ
犯人がすぐ特定できた！これが「傾腸」なのか！
3週間の導入期後は糖質ごとに高FODMAP食を試していく期間に入るんだけど、アイスクリームがだめだったとなると乳糖はかなり少量から試すのがよさそうかな。
ちなみに牛乳やアイスクリームなどに含まれる乳糖が体質に合わない「乳糖不耐症」の人がアイスクリームを食べたいときは、パッケージ裏の食品名称が「氷菓」のものを選ぶといいみたい。ガリガリ君とかあずきバーとか。
アイスクリームの食品名称は4種類あって、
乳糖含有量が多い順に
「アイスクリーム」
「アイスミルク」
「ラクトアイス」
「氷菓」
らしい。気をつけよっと。
【低FODMAP食】導入期13日目
朝ごはん
・バナナ
・チェダーチーズ
お昼ごはん
・ひつまぶし
・う巻き
夜ごはん
・すき焼き鍋（牛肉・春菊・白菜・卵）
・ピーナッツ
お腹の様子
・排便 なし
・おなら なし
・おなかの張り 一日中あり・夜は腹痛もあり
【低FODMAP食】導入期12日目
朝ごはん
・ピーナッツ
・バナナ
・チェダーチーズ
お昼ごはん
・卵かけご飯（＋韓国海苔ふりかけ）
夜ごはん
・すき焼き鍋（牛肉・春菊・白菜・卵）
・サラダ（たまごサラダ・ポテトサラダ・きゅうり）
お腹の様子
・排便 ？
・おなら ？
・おなかの張り あり（薬のせい？）
