【低FODMAP食】導入期1日目

朝ごはん

・卵かけご飯（＋韓国海苔ふりかけ）

・お吸い物（しいたけ・小松菜）

・野菜の酢漬け（にんじん・だいこん・きゅうり）

・バナナ

お昼ごはん

・おにぎり2個（唐揚げ・塩昆布）

おやつ

・おせんべい

夜ごはん

・クリームシチュー（ベーコン・じゃがいも・にんじん・玉ねぎ）

・おせちの残り（伊達巻・田作り・かまぼこ）

・野菜の酢漬け（にんじん・だいこん・きゅうり）

クリームシチューの素（牛乳や小麦粉）と玉ねぎが高FODMAPだった・・

本によると、玉ねぎはなるべく避けたほうがいいとのこと！

お腹の具合

・排便　1回 残便感あり

・おなら　昼食後～就寝前　夜のほうがひどい

・おなかの張り　昼食後～就寝前　夜のほうがひどい

仕事中は割とそんなに気にならなかった