【低FODMAP食】導入期21日目（最終日）

朝ごはん

・卵かけご飯（＋韓国海苔ふりかけ）

・しらす

・魚肉ソーセージ

・バナナ

・チェダーチーズ

お昼ごはん

・おにぎり2個（唐揚げ・塩昆布）

夜ごはん

・じゃがいもとベーコンの炒め物

・かぼちゃの煮物

・酢の物（きゅうり・大根・にんじん）

おやつ

・オーツミルクココア

★高FODMAP

お腹の様子

・排便　

・おなら　

・おなかの張り　

特に気になる点なし

いよいよ導入期終了！

日数が経つにつれておなかの調子もだんだん良くなってきました。

いつもおひるごはん後のお腹の調子が悪かったのですが、ここ最近はほとんど気にならなくなって調子が良いです。

明日からはチャレンジ期。

糖質ごとに高FODMAP食を試していきたいと思います。