【低FODMAP食】チャレンジ期1日目～フルクタン編～

朝ごはん

・卵かけご飯（＋韓国海苔ふりかけ）

・しらす

・魚肉ソーセージ

・バナナ

・チェダーチーズ

お昼ごはん

・おにぎり2個（唐揚げ・塩昆布）

夜ごはん

・酢の物

・かぼちゃの煮物

・味噌汁（豆腐とわかめ）

・★にんにく1片

おやつ

・オーツミルクココア

★高FODMAP

お腹の様子

・排便　？

・おなら　夜からあり

・おなかの張り　夜からあり（おなかぐるぐる、腹痛あり）

今週は、小麦やにんにく・玉ねぎといった

オリゴ糖「フルクタン」を試す週間。

早速試したのだけど、にんにく少し食べただけなのに夜からぐるぐると腹痛が、、