【低FODMAP食】チャレンジ期2日目～フルクタン編～

朝ごはん

・卵かけご飯（＋韓国海苔ふりかけ）

・しらす

・魚肉ソーセージ

・バナナ

・チェダーチーズ

お昼ごはん

・おにぎり2個（唐揚げ・塩昆布）

夜ごはん

・酢の物

・豆乳鍋（豚肉・白菜・揚げ）

おやつ

・アーモンドミルクココア

★高FODMAP

お腹の様子

・排便　昼たくさん（下痢寄り）

・おなら　午前中あり

・おなかの張り　午前中あり（朝はおなかぐるぐる、腹痛あり）

昨日のにんにくが影響してお昼は下痢気味に、、

おなかの調子が戻るまでフルクタンは今日は控えることに。