朝昼兼用ごはん ・オーツミルクココア ・チェダーチーズ 夜ごはん ・豆乳鍋 ・肉巻きかぼちゃ（豚肉・かぼちゃ） おやつ ・味付け海苔 ・みかん ・カカオチョコレート ★高FODMAP お腹の様子 ・排便 昼たくさん（やわらかめ） ・おなら 多少あり ・おなかの張…

朝ごはん ・米粉パン（ピーナッツクリーム） ・バナナ ・★フィナンシェ お昼ごはん ・おにぎり（明太子） ・豆腐とひじきのサラダ 夜ごはん ・焼肉 ・卵かけご飯 ・わかめスープ おやつ ・★ぶどうアイス（一口） ・チョコレートモカラテ（アーモンドミルクに…

朝ごはん ・卵かけご飯（＋韓国海苔ふりかけ） ・しらす ・魚肉ソーセージ ・バナナ ・チェダーチーズ お昼ごはん ・おにぎり2個（唐揚げ・塩昆布） 夜ごはん ・酢の物 ・豆乳鍋（豚肉・白菜・揚げ） おやつ ・アーモンドミルクココア ★高FODMAP お腹の様子 …

朝ごはん ・卵かけご飯（＋韓国海苔ふりかけ） ・しらす ・魚肉ソーセージ ・バナナ ・チェダーチーズ お昼ごはん ・おにぎり2個（唐揚げ・塩昆布） 夜ごはん ・酢の物 ・かぼちゃの煮物 ・味噌汁（豆腐とわかめ） ・★にんにく1片 おやつ ・オーツミルクココ…

朝ごはん ・卵かけご飯（＋韓国海苔ふりかけ） ・しらす ・魚肉ソーセージ ・バナナ ・チェダーチーズ お昼ごはん ・おにぎり2個（唐揚げ・塩昆布） 夜ごはん ・じゃがいもとベーコンの炒め物 ・かぼちゃの煮物 ・酢の物（きゅうり・大根・にんじん） おやつ…

朝ごはん ・卵かけご飯（＋韓国海苔ふりかけ） ・しらす ・魚肉ソーセージ ・バナナ ・チェダーチーズ お昼ごはん ・おにぎり2個（唐揚げ・塩昆布） 夜ごはん ・キーマカレー（ひき肉・にんじん・じゃがいも・ピーマン・カレー粉・粉チーズ） おやつ ・オー…

朝昼兼用ごはん ・味噌チゲ（豆腐・ハム・小松菜・じゃがいも） ・ごはん 夜ごはん ・ツナマヨキンパ（ツナ・かにかま・にんじん・きゅうり） おやつ ？ お腹の様子 ・排便 ・おなら ・おなかの張り 特に気になる点なし

朝昼兼用ごはん ・さばのみりん焼き ・ごはん ・豚汁（豚肉・白菜・大根・にんじん） ・みかん ・オーツミルクココア 夜ごはん ・味噌チゲ（豆腐・ハム・小松菜・じゃがいも） ・なすの煮物 ・唐揚げ おやつ ・72％カカオチョコレート ・★クッキー1個 お腹の…

朝ごはん ・卵かけご飯（＋韓国海苔ふりかけ） ・しらす ・魚肉ソーセージ ・バナナ ・チェダーチーズ お昼ごはん ・おにぎり2個（唐揚げ・塩昆布） 夜ごはん ・ステーキ（牛肉） ・野菜炒め（キャベツ・もやし・★ネギ） おやつ ・★バニラアイスクリーム ・…

朝ごはん ・卵かけご飯（＋韓国海苔ふりかけ） ・しらす ・魚肉ソーセージ ・バナナ ・チェダーチーズ お昼ごはん ・おにぎり2個（唐揚げ・塩昆布） 夜ごはん ・なすの煮物 ・豚汁（豚肉・大根・にんじん・白菜） おやつ ・オーツミルクココア ・72％カカオ…

朝ごはん ・卵かけご飯（＋韓国海苔ふりかけ） ・しらす ・魚肉ソーセージ ・バナナ ・チェダーチーズ お昼ごはん ・おにぎり2個（唐揚げ・塩昆布） 夜ごはん ・サラダチキンときゅうりのユッケ風（卵黄） ・豚汁（豚肉・白菜・大根・にんじん） おやつ ・オ…

朝ごはん ・卵かけご飯（＋韓国海苔ふりかけ） ・しらす ・魚肉ソーセージ ・バナナ ・チェダーチーズ お昼ごはん ・おにぎり2個（唐揚げ・塩昆布） 夜ごはん ・豆腐（生姜かけ） ・サラダチキン ・ウインナー ・ほうれん草の炒め お腹の様子 ・排便 昼少し …

朝ごはん ・バナナ ・チェダーチーズ お昼ごはん ・ひつまぶし ・う巻き 夜ごはん ・すき焼き鍋（牛肉・春菊・白菜・卵） ・ピーナッツ お腹の様子 ・排便 なし ・おなら なし ・おなかの張り 一日中あり・夜は腹痛もあり

朝ごはん ・ピーナッツ ・バナナ ・チェダーチーズ お昼ごはん ・卵かけご飯（＋韓国海苔ふりかけ） 夜ごはん ・すき焼き鍋（牛肉・春菊・白菜・卵） ・サラダ（たまごサラダ・ポテトサラダ・きゅうり） お腹の様子 ・排便 ？ ・おなら ？ ・おなかの張り あ…

朝ごはん ・バナナ ・チェダーチーズ お昼ごはん ・ビビンバ（ほうれん草・もやし・大根・牛肉・ねぎ） 夜ごはん ・天ぷら ・だし巻き卵 おやつ ・ウーロンティー お腹の様子 ・排便 なし ・おなら 少なめ ・おなかの張り 特に感じず

朝ごはん ・卵かけご飯（＋韓国海苔ふりかけ） ・しらす ・魚肉ソーセージ ・バナナ ・チェダーチーズ お昼ごはん ・おにぎり2個（唐揚げ・塩昆布） 夜ごはん ・豚汁（豚肉・★里芋・ほうれん草・ごぼう） ・ひじきの煮物（ひじき・にんじん・揚げ・はんぺん…

朝ごはん ・卵かけご飯（＋韓国海苔ふりかけ） ・しらす ・魚肉ソーセージ ・バナナ ・チェダーチーズ お昼ごはん ・おにぎり2個（唐揚げ・塩昆布） 夜ごはん ・鍋（もやし・白菜・豚肉） ・湯豆腐（鰹節かけ） ・ひじきの煮物（ひじき・にんじん・揚げ・は…

朝ごはん ・卵かけご飯（＋韓国海苔ふりかけ） ・しらす ・魚肉ソーセージ ・バナナ ・チェダーチーズ お昼ごはん ・おにぎり2個（唐揚げ・塩昆布） 夜ごはん ・鍋（もやし・白菜・豚肉） ・かぼちゃの煮物 ・ひじきの煮物（ひじき・にんじん・揚げ・はんぺ…

朝ごはん ・卵かけご飯（＋韓国海苔ふりかけ） ・魚肉ソーセージ ・バナナ ・チェダーチーズ お昼ごはん ・おにぎり2個（唐揚げ・塩昆布） 夜ごはん ・かぼちゃの煮物 ・ひじきの煮物（ひじき・にんじん・揚げ・はんぺん・しいたけ・れんこん） ・味噌汁（大…

朝ごはん ・たつくりの残り（小魚・くるみ） ・バナナ ・オーツミルクココア ・チェダーチーズ ・歌舞伎揚げ（おせんべい） お昼ごはん ・味噌汁（大根・揚げ・玉ねぎ★なるべく避けた） 夜ごはん ・味噌汁（大根・揚げ・玉ねぎ★なるべく避けた） ・スクラン…

朝ごはん ・チェダーチーズ ・オーツミルクココア お昼ごはん ・十割そば（豚肉） ・ひじき 夜ごはん ・焼肉（肉・卵かけご飯・チャンジャ・韓国海苔） おやつ ・アイスクリーム（チョコ＆ミルク）★ ・フライドポテト ・ほうじ茶meetsキャラメルクリームティ…

朝昼兼用ごはん ・オーツミルクココア ・米粉パン（＋ピーナッツクリーム） 夜ごはん ・ナムル（ぜんまい・大根・豆もやし・ほうれん草） ・すき焼き風鍋（豚肉・白菜・にんじん・春菊・卵） おやつ ・梅ジュース 楽しみにしていた米粉パンがやっと食べれて…

わたしの場合、ある程度のストレスがかかった環境に置かれると症状が出やすくなります。 ・静まりかえった場所（これが1番ストレス） ・ドアや窓が閉まっている密室 ・トイレに行きづらい状況 ・長時間座りっぱなし（デスクワーク） ・人が密集している ・後…

朝ごはん ・卵かけご飯（＋韓国海苔ふりかけ） ・しらす ・魚肉ソーセージ ・バナナ お昼ごはん ・おにぎり2個（唐揚げ・塩昆布） 夜ごはん ・ヤンニョムチキン ・ナムル（ぜんまい・大根・豆もやし・ほうれん草） おやつ ・フロランタン ・オーツミルクココ…

朝ごはん ・卵かけご飯（＋韓国海苔ふりかけ） ・魚肉ソーセージ ・バナナ お昼ごはん ・おにぎり2個（唐揚げ・塩昆布） 夜ごはん ・すき焼き風鍋（豚肉・春菊・白菜・にんじん） ・サラダ（サラダチキン・きゅうり・酢・マヨネーズ） 間食 ・72％カカオチョ…

朝ごはん ・卵かけご飯（＋韓国海苔ふりかけ） ・お吸い物（しいたけ・小松菜） ・野菜の酢漬け（にんじん・だいこん・きゅうり） ・バナナ お昼ごはん ・おにぎり2個（唐揚げ・塩昆布） おやつ ・おせんべい 夜ごはん ・クリームシチュー（ベーコン・じゃが…

タイトルにもあるように 私は過敏性腸症候群です。（何型かは不明、、おそらく混合型かガス型） 15年ほどお腹の調子が良かったことがありません。 主な症状としては、 ・異常な頻度のおなら ・便秘と下痢のくり返し ・腹痛 ・腹部膨満感 正直まだまだたくさ…