お腹弱すぎOL日記 ~過敏性腸症候群~

過敏性腸症候群(IBS)に悩む20代OLの克服日記

低FODMAP食

【低FODMAP食】導入期5日目

朝ごはん ・チェダーチーズ ・オーツミルクココア お昼ごはん ・十割そば(豚肉) ・ひじき 夜ごはん ・焼肉(肉・卵かけご飯・チャンジャ・韓国海苔) おやつ ・アイスクリーム(チョコ&ミルク)★ ・フライドポテト ・ほうじ茶meetsキャラメルクリームティ…

【低FODMAP食】導入期4日目

朝昼兼用ごはん ・オーツミルクココア ・米粉パン(+ピーナッツクリーム) 夜ごはん ・ナムル(ぜんまい・大根・豆もやし・ほうれん草) ・すき焼き風鍋(豚肉・白菜・にんじん・春菊・卵) おやつ ・梅ジュース 楽しみにしていた米粉パンがやっと食べれて…

【低FODMAP食】導入期3日目

朝ごはん ・卵かけご飯(+韓国海苔ふりかけ) ・しらす ・魚肉ソーセージ ・バナナ お昼ごはん ・おにぎり2個(唐揚げ・塩昆布) 夜ごはん ・ヤンニョムチキン ・ナムル(ぜんまい・大根・豆もやし・ほうれん草) おやつ ・フロランタン ・オーツミルクココ…

【低FODMAP食】導入期2日目

朝ごはん ・卵かけご飯(+韓国海苔ふりかけ) ・魚肉ソーセージ ・バナナ お昼ごはん ・おにぎり2個(唐揚げ・塩昆布) 夜ごはん ・すき焼き風鍋(豚肉・春菊・白菜・にんじん) ・サラダ(サラダチキン・きゅうり・酢・マヨネーズ) 間食 ・72%カカオチョ…

【低FODMAP食】導入期1日目

朝ごはん ・卵かけご飯(+韓国海苔ふりかけ) ・お吸い物(しいたけ・小松菜) ・野菜の酢漬け(にんじん・だいこん・きゅうり) ・バナナ お昼ごはん ・おにぎり2個(唐揚げ・塩昆布) おやつ ・おせんべい 夜ごはん ・クリームシチュー(ベーコン・じゃが…